У этого состояния есть множество проявлений на уровне психики и эмоций, физиологии, поведения.
Рассмотрим по порядку. В плане психики оно проявляется: • подавленным настроением, порой беспричинным; • преобладанием негативных эмоций (вина, раздражение, скорбь, зависть) над позитивными; • эмоциональными вспышками (беспричинный смех или слезы, истерики, аффекты); • негативным мышлением, пессимистичностью, ожиданием худшего; • мыслями, что жизнь не имеет смысла.
Эмоциональное состояние тесно связано с нашей физиологией: они способны влиять друг на друга. Как плохое физическое самочувствие портит нам настроение, так и плохое настроение влияет на самочувствие. Человек в депрессивном состоянии: • ощущает общую слабость, разбитость, упадок сил; • хуже ест, теряет в весе или, наоборот, начинает переедать и набирает вес; • плохо спит и мучается бессонницей или, наоборот, постоянно хочет спать; • часто видит кошмары или плачет во сне; • испытывает напряжение в мышцах, головные боли; • страдает расстройствами пищеварения и ослабленным иммунитетом.
Наконец, это состояние влияет и на поведение. Человеку становится сложно концентрироваться на делах и работе, у него снижается память. В коллективе и общении с близкими он раздражителен, нелюдим, не принимает участия в общих развлечениях. Чужой смех действует ему на нервы. Он начинает пренебрегать домашними обязанностями и хуже следит за личной гигиеной. В работе наблюдается прокрастинация – привычка откладывать дела на потом. Ему становится трудно принимать решения и брать на себя ответственность. Те вещи, которые раньше радовали его, сейчас стали практически безразличны, интересы и увлечения пропали.